Jos muistat nukkuneesi lapsuudessasi mummolan paksuissa täkeissä erityisen hyvin tai nukut mielellään kahdella peitolla, tykästyt todennäköisesti myös painopeittoon. Painopeitto on tavallista peittoa painavampi ja antaa useimmille levollisen paineen tunteen kehon päälle. Painopeiton hyötyjä on tutkittu vielä verrattain vähän, mutta useimmat sitä koittaneet ovat löytäneet apua muun muassa unettomuuteen, ahdistukseen ja stressioireisiin.
Mikä on oikea paino painopeitolle?
Painopeiton paino syntyy sen sisälle piilotetuista helmistä. Askon peittojen sisällys on hiottuja lasihelmiä, mutta täytteenä voi olla esimerkiksi muovirakeita, hiekkaa, jyviä tai metallipalloja. Askon painopeittojen painot vaihtelevat viidestä kilosta 11 kiloon. Peiton painon tulisi olla noin 10 % kehonpainosta eli noin 70 kiloiselle valitaan 7 kg peitto.
Painopeiton voi pestä normaalisti kodin pesukoneessa painorajoitukset huomioiden. Jos peiton paino ylittää pesukoneen kapasiteetin, vie se pesulaan pestäväksi.
Miksi painopeitto toimii?
Painon tunne iholla stimuloi ihon reseptoreja ja välittää hormonijärjestelmälle viestin vapauttaa mielihyvähormoneja, kuten oksitosiinia ja serotoniinia. Oksitosiini on hormoni, joka edesauttaa muun muassa kiintymyksen ja sosiaalisuuden syntymistä, ja serotoniini ylläpitää mielialan tasapainoa. Kun näitä hormoneja vapautuu, tunnemme olomme levolliseksi, turvalliseksi ja onnelliseksi.
Monet sanovatkin, että painopeitto muistuttaa jämäkkää halausta tai suojelevaa pesää. Painopeitto sopii mainiosti myös lapsille, sillä se on alunperin kehitetty erityislasten levottomuuden tyynnyttelyyn. Huomaathan, että lapsen peitto voi olla suhteessa hieman kevyempi, noin 5–10 % kehon painosta, jotta lapsi pääsee halutessaan kömpimään vaivattomasti pois peiton alta.
Kaikille painopeitto ei sovi. Rajoituksia peiton käyttöön on muun muassa ahtaanpaikankammo ja jotkin hengityssairaudet tai ääreisverenkierron sairaudet, jossa ei suositella painon lisäämistä kehon päälle. Keskustele Askon Nukkumisen asiantuntijan kanssa, jos epäilet painopeiton sopivuutta itsellesi. Askossa on laaja valikoima muita peittoja kevyistä paksuihin.
Pienillä muutoksilla parempaan uneen
Painopeittoon vaihtaminen voi saada sinut huomaamaan, miten pienillä mutta merkittävillä muutoksilla voidaan parantaan unen laatua. Huomioithan siis koko sängyn ja makuuhuoneen ergonomian. Kiinnittämällä huomiota tyynyn ja patjan valintaan varjelet unien lisäksi koko kehoasi ja sen kokonaisvaltaista terveyttä.